Ikarus 2006 – mein Blog zu gesunder Ernährung und Abnehmen ab 2006!

Viele Menschen mit Übergewicht stellen sich die Frage, wie sie am besten und einfachsten gesund gesund abnehmen können. Das Leben in einem Körper, in dem man sich nicht wirklich wohlfühlt, ist nicht das, was man sich wünscht und am liebsten ändern möchte. Gesunde Ernährung ist der Grundstein für ein ausgeglichenes Wohlbefinden und ein angebrachtes Gewicht. Doch viele Menschen haben schon über Jahre an Gewicht zugelegt, dass es nicht mehr so einfach ist, sein Essverhalten zu ändern. Hinzu kommt, dass nicht jeder weiß wie er sich gesund ernähren kann und die vielen Empfehlungen von den Ernährungsexperten die Menschen verwirren.

Es ist nun nötig erst einmal langsam mit Sport zu beginnen. Sport muss nicht jeden Tag sein, aber dreimal in der Woche Ausdauertraining und Krafttraining formt die Figur und ist gut für das Herzkreislaufsystem. Die Essgewohnheiten sollten auf viel frische Kost und wenig Fett umgestellt werden, eine Diät kann hilfreich sein, sie sollte nur nicht zu stark die Nahrungsaufnahme senken. Eine beliebte Diät ist die Trennkostdiät. Bei dieser Form der Diät ernährt man sich anhand einer Trennkosttabelle und achtete ganz genau darauf, wie viele Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette man morgens, mittags und abends zu sich nehmen darf. Zu einer Diät gehört aber immer sehr viel Disziplin, auch nach der Diät muss man auf sein Gewicht achten, sonst kommt es zu ein sogenannten Jojo-Effekt und der Körper legt nach und nach das alte Fett wieder an.

Wer sein Heil bei Übergewicht in einer Schönheitsoperation sucht, wird vielleicht enttäuscht sein. .Eine Fettabsaugung kann hier langfristig keine Erfolge erzielen, sondern erst, wenn alles andere getan wurde. Ein Magenband kann helfen weniger zu essen, aber die Pfunde purzeln nicht von alleine, die geringe Nahrungsaufnahme, die dann noch möglich ist, fällt vielen schwer und die zugeführten Nährstoffe sind nur gering.

Es ist schon eine Weile her, dass ich mit meinem Gewicht noch zufrieden war… Damals habe ich bei meinen 1,86cm nur 70kg gewogen, doch das hat sich leider geändert.

Ich habe seit dem nicht mehr viel Sport gemacht, sodass meine Nachmittage eher vor dem Fernseher oder Computer stattfanden als auf dem Fussballplatz… das war ein großer Fehler, der über die Jahre mit Fettanbau und Trägheit bestraft wurde. Doch nun ändere ich das und werde wieder mehr Sport und mehr Lebensfreue für mich entdecken!

Seid gespannt!