Nov 22 2010
Gesund ernähren und gesund schlafen
Gesundes Schlafen sorgt für Gesundheit und Wohlgefühl
Gesundheit ist der Zustand eines Menschen, der mit sich im Reinen ist, der viel Freude bei seiner Arbeit hat, eine liebevolle Umgebung besitzt, der gesund isst und auch gut schlafen kann.
Gesundes Schlafen, das mit einem ausgeruhten Gefühl am Morgen beendet wird, ist überhaupt ein wichtiger Bestandteil des Lebens. Ein Drittel seiner Zeit verbringt ein Mensch mit Schlafen. Und dieses Schlafen ist eine sehr wichtige Kraftquelle für den ganzen Tag und für die körperliche und seelische Gesundheit und das Wohlgefühl überhaupt.
In Maßen essen vor dem Schlafen
Um gesund schlafen zu können, ist es ganz wichtig, seinen Körper nicht mehr so stark am Abend zu belasten und zu überlasten. Wichtig ist es, in Maßen zu essen, möglichst vor 18 Uhr. Es ist besser, hungrig ins Bett zu gehen als mit schwerem Magen, der vielleicht noch ein besonders opulentes Mahl, so etwa Gänsefleisch, Pilze oder gar Eisbein zu verdauen hat. Wichtig ist es auch, sich am Abend nicht mit schweren Problemen zu belasten. Auch belastende Filme oder Fernsehsendungen sollten nicht mehr geschaut werden. Wichtig ist es, an etwas Schönes, Freundliches, Aufbauendes zu denken, bevor man schlafen geht. Ein warmes Bad, eine leichte Massage vom Partner und das Eincremen der Haut entspannen sehr. Mit dem Partner oder dem Nachwuchs sollte man am späten Abend auch keine schwierigen Probleme mehr erörtern. Eine leichte, lustige, beschwingte Lektüre hilft vielen, schneller ein zu schlafen und am Morgen glücklich zu erwachen. Eine Alternative wäre auch das Qionic-Board, welches den Körper mit wenig Aufwand entspannen lässt, damit er ruhig und erholt in den Schlaf versinken kann.
Gesunde und glückliche Träume
Das Träumen ist auch ein wichtiges Moment beim Schlafen. Auch wenn sich viele dessen gar nicht bewusst sind, dass sie geträumt haben, sie tun es dennoch. Das beweisen mehrfach interessante psychologische Studien. Am Morgen bleibt immer ein Gefühl des zumindest letzten Traums.
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