Ikarus 2006 – mein Blog zu gesunder Ernährung und Abnehmen ab 2006!

Mit zunehmendem Alter steigt auch die Gefahr schneller an Körpergewicht zuzunehmen. Das berühmte Bäuchlein bei Männern ab 40 ist da genauso häufig anzutreffen wie breitere Hüften bei den Frauen. Das hat den ganz einfachen Grund, dass mit den Jahren der Komfort im Alltag größer wird, man sich weniger bewegt und auch der Stoffwechsel langsamer wird. Dazu kommt, dass sich bereits ab dem 25. Lebensjahr die Muskelzellen abbauen, wenn sie nicht benutzt werden.

Viele denken, dass es jetzt eh schon zu spät sei, noch etwas für ihren Körper zu tun, doch auch mit 40 oder 50 kann man seine Muskeln wieder aktivieren und seine Silhouette wieder straffen. Ein starker Muskelapparat entlastet außerdem Knochen und Gelenke, so dass man später weniger unter Rückenschmerzen oder anderen Beschwerden des Bewegungsapparates zu leiden hat.

Um den inneren Schweinehund leichter besiegen zu können, sucht man sich am besten Verbündete. Mit Freunden und Verwandten oder in einer Gruppe im Fitnessstudio macht der Kampf gegen die Pfunde auch mehr Spaß, man kann sein Leid und seine Sorgen hier ebenso gut teilen wie die Freude darüber, dass der alte Plisseerock wieder passt.

Ausdauersportarten sind die besten Mittel gegen die Zeichen der Zeit

Die beste Möglichkeit wieder in Form zu kommen, sind ausdauernde Sportarten wie Laufen, Nordic Walking, Radfahren oder Schwimmen. Wichtig ist hier nicht die Intensität, sondern die Regelmäßigkeit. Bevor man jedoch losspurtet, ist ein Besuch beim Hausarzt ratsam, um sich nach einem Gesundheitscheck Tipps für die körperliche Belastbarkeit geben zu lassen. Mit der Zeit wird sich der Körper selbst höhere Ziele stecken können, weil er zum einen einfach fitter ist und der regelmäßige Sport auch der Psyche gut tut. Das bestätigen vor allem Frauen, die in den Wechseljahren durch die Hormonumstellung nicht nur unter Gewichtsproblemen, sondern auch mit psychischen Schwankungen zu leiden haben.

Die beste Jahreszeit, um mit einem Bewegungsprogramm zu beginnen ist deshalb nicht das Frühjahr, sondern der Herbst und der Winter. Hier kann man die fehlende Sonne durch sportliche Glückshormone ersetzen und im nächsten Frühjahr gleich mit einer besseren Figur glänzen.