Ikarus 2006 – mein Blog zu gesunder Ernährung und Abnehmen ab 2006!

Die Stauballergie ist eigentlich die Hausstaubmilbenallergie. Die Allergie wird weniger durch den Staub an sich ausgelöst, sondern der Auslöser sind Ausscheidungen von Hausstaubmilben. Die Hausstaubmilben bevorzugen Auslegwaren, Teppiche, Vorhänge, Gardinen und Matratzen. Durch die Raumluft wird der Milbenkot verbreitet und die Menschen nehmen ihn über die Atemluft auf. Am besten ist es tatsächlich, wenn auf diese Materialien in der Wohnung zum größten Teil verzichtet wird. Die ersten Schritte sind somit ein Verzicht von Vorhänge und Teppiche, eine Bettwäsche aus Microfaser und spezielle Matratzen. Eine Couchgarnitur sollte am besten aus Kunstleder oder Leder bestehen. Die Wohnung sollte regelmäßig und gründlich gereinigt werden, wofür am besten ein Staubsauger mit einem Hepa Filter eingesetzt wird.

Die Symptome und die Diagnostik

In dem menschlichen Körper werden zunehmend Histamine bei der Hausstaubmilbenallergie ausgeschüttet, wodurch das Immunsystem nachteilig beeinflusst wird. Dadurch kommt es zu entzündlichen Prozessen und die bekanntesten Symptome sind Asthma, Hustenreiz, Schnupfen, Nasenlaufen, die Nasenschleimhäute sind geschwollen und die Augen sind gerötet. Bei einem Allergietest wird Milbenkot auf die Haut aufgetragen und so kann die Allergie festgestellt werden. Auch eine Blutuntersuchung kann den Verdacht der Allergie bestätigen.

Die Verbreitung

Es handelt sich dabei um eine typische Zivilisationskrankheit, die bis vor wenigen Jahren noch nicht sehr bekannt war. In der Zwischenzeit handelt es sich dabei um eines der weit verbreitetsten Krankheitsbilder in Verbindung mit einer Allergie. Die Milben ernähren sich fast ausschließlich von abgestorbenen Hautschuppen des Menschen und vermehren sich bei einer Luftfeuchtigkeit von ungefähr 70 Prozent und einer Temperatur von circa 25 Grad Celsius.

Die Hepa Filter

Ein Staubsauger mit einem Hepa Filter ist für einen Allergiker optimal. Dank der Filtertechnik können die Staubsauger beinahe 100 Prozent von Pollen, Bakterien, Milben, Schmutz- und Staubpartikel aus der Luft entfernen. Für die Allergiker sind auch Staubsauger mit einem Wasserfilter ideal. Dabei ist immer wichtig, dass die Staubsauger auch im Anschluss bei der Entsorgung des Staubes einfach in der Handhabung sind. Bei den Filtern sollte besser eine weitere Person die Entsorgung vornehmen, damit Betroffene nicht mit dem Staub in Berührung kommen.

Das Erreichen der Traumfigur muss kein Traum bleiben. Mit der richtigen Vorgehensweise ist dieses Ziel auch langanhaltend zu erreichen und dies ohne eine Radikaldiät und ohne Jo Jo-Effekt.

Die richtige Ernährung bringt den Körper in Schwung

Zunächst einmal sollte die Ernährung umgestellt werden. Durch gesunde und abwechslungsreiche Kost, helfen Sie Ihrer Traumfigur auf die Sprünge. Viel Obst und Gemüse sollte auf dem täglichen Speiseplan stehen. Wer täglich als Zwischenmahlzeiten Obst zu sich nimmt, der sorgt Heißhungerattacken vor und versorgt den Körper mit wichtigen Vitaminen.
Bei der Ernährungsumstellung sollten Sie darauf achten, Ihre Hauptmahlzeiten um frisches Gemüse zu ergänzen. Dieses sättigt und ist gesund.
Auch auf Fleisch brauchen Sie bei der Ernährungsumstellung nicht zu verzichten. Sie sollten aber darauf Acht geben, dass Sie mageres Fleisch – wie zum Beispiel Hühnchen oder Pute – bevorzugen. Auch Fisch ist ebenso gesund wie auch brauchbar für eine gesunde Ernährungsumstellung.
Ab und zu sind selbstverständlich auch Süßigkeiten erlaubt, diese sollten aber nur in Maßen genossen werden. Ganz verzichten sollten Sie auf diese aber nicht, da sich das Durchhalten ansonsten meist als zu schwierig gestaltet.

Wenn Sie diese Tipps berücksichtigen, werden Sie merken, dass sich nicht nur Ihre Figur positiv entwickelt. Auch auf Ihr körperliches Wohlbefinden wird sich diese gesunde Ernährungsumstellung positiv auswirken.

Regelmäßige Bewegung sorgt für effektive Ergebnisse

Wenn die gesunde Ernährung noch durch regelmäßige sportliche Betätigung ergänzt wird, steht Ihrer Traumfigur nichts mehr im Wege.
Ausdauersport ist besonders gut für die Fettverbrennung und die Kondition. Als Beispiel für sich anbietende Sportarten ist beispielhaft das Joggen zu nennen. Hier sind Sie frei in Ihrer Zeitgestaltung und die Kosten – anders als im Fitnessstudio – halten sich in Grenzen. Lediglich in die richtigen Schuhe und Laufkleidung müsste investiert werden. Allerdings ist der Laufsport nicht für jeden die richtige Sportart. Das Fahrradfahren liegt vielen eher. Wenn Sie das Fahrradfahren als ihren persönlichen Sport bevorzugen, gönnen Sie sich doch einfach ein neues Rad zur Motivation und als Belohnung. Sie können beispielsweise das passende Mountainbike bei fahrrad.de finden.

Welche Sportart Sie nun bevorzugen, liegt ganz allein in Ihrem Ermessen. Wichtig ist, dass Bewegung und Ernährung eine gesunde Basis für das effektive Abnehmen bilden. Nehmen Sie das Erreichen Ihrer Traumfigur in Angriff.

Das Nebelhorn liegt mit 2224 Metern Höhe im Südwesten Bayerns, im Oberallgäu. Dem Berg zu Fuße liegt die malerische Marktgemeinde Oberstdorf, mit ihren wundervollen Orten. Der Gipfel des Nebelhorns gewährt seinen Besuchern einen großartigen Blick auf die wundervolle Seen- und Berglandschaft der Alpen. Diese Region gehört ohne Zweifel zu den schönsten in Deutschland und ist das ganze Jahr über einen Besuch wert.

Skiurlaub pur

Anhänger des Wintersports lädt die Region vom 10.12.2011 bis 01.05.2012 in das höchstgelegene Skigebiet des Allgäus ein. Bestens präparierte Pisten und Anlagen bieten Wintersportfans alle Möglichkeiten des Skisports. Dabei werden auch die Bedürfnisse von Anfängern, Fortgeschrittenen und Profis berücksichtigt. Von der längsten Talabfahrt Deutschlands mit 7,5 Kilometern Länge, 13 Kilometer Skipisten, über eine bis an fast an den Ortsrand von Oberstdorf reichende 2,5 Kilometer lange Rodelbahn und vielen Langlaufstrecken ist hier alles geboten. Ein absolutes Highlight für Freestyler: Die rund 90 Meter Lange und 15 Meter Breite Halfpipe mit 5 Meter hohen Seitenwänden am Höfratsblick.

Nicht nur für Skifahrer

Wanderfreunde kommen auch im Winter dank geräumter Wanderwege voll auf ihre Kosten und können eine bezaubernde winterliche Alpenlandschaft erleben. Als Sehenswürdigkeiten der Natur seien hier die Breitachklamm und der Illerursprung genannt. Aber auch Wanderungen in benachbarte Gebiete, wie das schöne Kleinwalsertal können sehr reizvoll sein.
Die Region hat aber noch mehr zu bieten: Wer nach Entspannung sucht, der wird beispielsweise in der Oberstdorfer Therme fündig. Hier kann man ein Wellenbad ebenso genießen, wie ein warmes Bad in Heilsolewasser. Abgerundet wird das Programm durch ein sehr umfangreiches Wellness-Angebot.

Heilende Natur

Dank der sehr hohen Luftqualität, der unberührten Natur und der heilklimatischen Bedingungen ist Oberstdorf ein mehrfach prämierter Kurort und bietet seinen Gästen entsprechende Angebote. Wer nach Ruhe, Entspannung und Erholung sucht, ist in der Region des Nebelhorns ebenso am richtigen Platz wie die Freunde und Liebhaber des Wintersports.

Fast- und Convenience-Food populärer denn je 

Fast Food und Convenience Food haben in den letzten Jahrzehnten die Welt erobert. Das ist nicht verwunderlich, da mittlerweile viel mehr Frauen einer Berufstätigkeit außer Haus nachgehen und daher keine Zeit finden, täglich groß aufzukochen. Andererseits leben viel mehr Menschen als Singles, die sich oft lieber etwas zu essen bestellen, als für sich allein ein Menü zu kochen. Daher machen Produzenten von Fast-und Convenience Food heutzutage einen Umsatz in vielfacher Milliardenhöhe.

Was sind Fast Food und Convenience Food?
Beide Begriffe entstammen dem Englischen. Fast bedeutet schnell, Convenience heißt Bequemlichkeit. Fast Food wird in Fast Food Restaurants, an Würstel-, Kebab- oder Fish and Chips- Buden verkauft, während Convenience Food, also Fertiggerichte, in Einzelhandelsgeschäften erworben wird. Convenience Food bezeichnet Nahrungsmittel, bei welchen die Zubereitungszeit verkürzt ist. Convenience Food kann man in drei Kategorien unterteilen: verzehrfertig, garfertig und küchenfertig. Verzehrfertige Lebensmittel sind beispielsweise Aufschnitt, Sandwiches oder Speiseeis, zu den garfertigen gehören Tiefkühllasagne und -pizza, und Fischstäbchen. Küchenfertige Nahrungsmittel sind Tiefkühlgemüse oder -obst. Ebenfalls zum Convenience Food werden Packerlsuppen, Fertignudeln, Salatdressings oder Bohnen aus der Dose gezählt. Fast Food hingegen wird nicht zu Hause zubereitet, sondern in sogenannten Fast Food Restaurants, in Garküchen (besonders in Asien und Afrika) oder an Ständen (Würstelstand,…).

Sind Fast Food und Convenience Food schlechter als frisch zubereitetes Essen?
Fast Food und Convenience Food haben einen schlechten Ruf, der aber nicht unbedingt gerechtfertigt ist. So fällt Tiefkühlgemüse ebenfalls unter den Begriff Convenience Food. Durch das rasche Einfrieren nach der Ernte enthält es allerdings mehr Nähr- und Vitalstoffe als frisches Gemüse, das einen langen Transportweg hatte. Andererseits werden Fast- und Convenience-Food-Produkten oftmals Zucker, Fette, Zusatzstoffe, Aromen und Konservierungsstoffe zugesetzt. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler den Konsumenten die Zutatenlisten zu studieren und sich nicht ausschließlich mit Convenience Produkten zu ernähren, sondern diese mit frisch zubereiteten Nahrungsmitteln zu mischen. Ein Beispiel für eine solche Mischkost sind Fertiggnocchi (also Convenience Food) mit frisch gegartem Gemüse und ebenso frisch geschnittenem Salat.

Fazit:
Aufgrund der sich verändernden Lebensumstände der Menschen ist davon auszugehen, dass Fast und Convenience Food weiterhin an Beliebtheit gewinnen werden. Allerdings gibt es mittlerweile Gegenbewegungen wie Slow Food, die das langsame Genießen der Nahrungsmittel propagieren.