Ikarus 2006 – mein Blog zu gesunder Ernährung und Abnehmen ab 2006!

Fast jeder nimmt sich zumindest einmal in seinem Leben vor, Abnehmen zu wollen. Doch natürlich ist dieses Vorhaben alles andere als leicht umzusetzen, denn schließlich gehört neben einem festen Willen im Idealfall ebenfalls eine sportliche Betätigung sowie gesundes Essen dazu. Hier hapert es dann aber oftmals an der Umsetzung im Alltag. Schließlich kommt da oftmals jedem noch so guten Vorsatz das Arbeitsleben, die Freunde, der Zeitmangel und noch vieles mehr dazwischen. Doch trotz alldem ist es durchaus möglich, abzunehmen. So trägt gesundes Essen hier sehr viel dazu bei.

Aufgrund dessen sollten diverse Süßigkeiten, Chips und weitere kalorienhaltige Sachen aus den heimischen vier Wänden verbannt werden. Was oftmals immer noch nicht bekannt ist, ist das zu viel Alkohol ebenfalls nicht zuträglich ist, wenn man abnehmen möchte. Des Weiteren ist es ratsam, Weißbrot gegen Vollkornbrot auszutauschen, was zum einen gesünder ist und zum anderen nicht so viele Kalorien sein Eigen nennt. Zudem sollten viel Obst und Gemüse auf dem Speiseplan stehen. Wasserhaltiges Obst, wie etwa Erdbeeren und Wassermelonen schmecken nicht nur gut, sondern enthalten auch viel Wasser sowie kaum Kalorien.

Wer gesundes Essen kochen möchte, der muss hierfür nicht zwangsläufig einen großen Aufwand in Kauf nehmen. So gibt es zum Beispiel eine Vielzahl von Kochbücher, die gesunde und schnelle Rezepte enthalten, wodurch ebenfalls für Abwechslung beim Essen gesorgt ist. Außerdem spart das Kaufen von tiefgekühltem Gemüse in der Küche jede Menge Zeit. Beim Essen sollte zudem darauf geachtet werden, dass fettarm gekocht wird. Hier kann zum Beispiel hervorragend zu Fisch und Geflügel gegriffen werden.

Allerdings sollte man beim Abnehmen dennoch nicht ganz auf eine `kleine Sünde` verzichten, denn ab und zu ist es durchaus erlaubt, sich einmal etwas zu gönnen. Zudem trägt dies dazu bei, die gefürchteten Heißhunger-Attacken zu verhindern. Aufgrund dessen kann also selbst beim Abnehmen zwischendurch einmal beispielsweise etwas Schokolade oder ein kleines Stück Kuchen gegessen werden.

Mit Radfahren können Sie sich sportlich betätigen und schon eine halbe Stunde pro Tag reichen, um dauerhaft fit zu bleiben. Dabei verbrauchen Sie nicht nur Kalorien, sondern Sie trainieren auch Ihr Herz und Ihren Kreislauf. Rad fahren gehört zu einer der schönsten und einfachsten Sportarten, die Sie durchführen können. Alles, was Sie benötigen ist, ein gut ausgestattetes Fahrrad, welches Sie bei einem Rennrad Versand erhalten. Wie wäre es denn mal mit einer ausgedehnten Fahrradtour am Wochenende oder auch mal morgens zum Brötchen und Zeitung holen. Wie Sie sehen, lässt sich das Radfahren sehr gut mit alltäglichen Dingen kombinieren..

Gelenke werden geschont beim Radfahren.

Die Gelenke werden bei dieser Sportart geschont und die Knie und die Gelenke im Fußbereich werden sehr wenig dabei belastet. Dadurch eignet sich Rad fahren auch für ältere Menschen, die nicht mehr so fit sind wie in früheren Zeiten. Sollten Sie an Übergewicht leiden, ist es sogar empfehlenswert Rad zu fahren, weil Sie Ihre Gelenke dabei schonen. Während des Radfahrens werden Ihr Puls sowie Ihr Blutdruck ansteigen. Mit der Zeit werden diese Werte nicht mehr so hoch ansteigen, Sie werden sehen, das Sie auch längere Strecken zurücklegen können. Durch das Training auf dem Fahrrad erhöht sich nicht nur Ihre Leistungsfähigkeit, sondern beugt sogar Erkrankungen vor. Sie werden schon relativ schnell feststellen, dass Sie sich fitter fühlen, was auch Ihrer geistigen Leistungsfähigkeit zugutekommen wird.

Ihre Rückenmuskulatur wird vom Radfahren auch profitieren, Sie müssen dazu aber auf eine passende Sitzposition achten. Am besten sind Sie bei Rennrad Versand aufgehoben, da Sie dort eine sehr kompetente Beratung zu sehr guten Preisen erhalten. Sie müssen sich lediglich einen Ruck geben, damit Sie sich sportlich betätigen. Und immer nach dem Motto “Wer rastet der rostet”. Wenn Sie regelmäßig Rad fahren, können Sie das Risiko von einer Herz-Kreislauferkrankung um bis zu 50 Prozent mindern. Auch das Herzinfarktrisiko sinkt um die gleiche Prozentzahl. Und das alles ohne sich sportlichen Höchstleistungen auszusetzen.

Die Wurzel der schilfartigen Ingwerpflanze wird in Asien schon seit 3000 Jahren für Tees, Gewürze und Heilmittel verwendet. Charakteristisch für Ingwer ist sein aromatischer Duft und scharfer Geschmack. Er enthält viele Vitamine, Mineralstoffe und ätherische Öle, die positive Eigenschaften auf den Körper haben. Ingwertee wirkt gegen Müdigkeit und stimuliert den Magen- und Darmtrakt. Er aktiviert den Kreislauf und fördert die Durchblutung. Schon Seefahrer schworen auf die heilende Wirkung von Ingwer bei Seekrankheit.

Ein ideales Getränk ist Ingwertee für die Diät. Er regt den Stoffwechsel an. Das unterstützt die Fettverbrennung, entschlackt den Körper und hat eine entwässernde Wirkung. Man spürt dies förmlich beim Trinken durch den scharfen Geschmack auf der Zunge, der den Appetit zügelt, und die Wärme, die der Genuss von Ingwertee im Körper verbreitet. Besonders die reduzierte Kalorienzufuhr während Diäten lässt einen schnell frieren. Doch gerade im Winter kämpfen viele Menschen gegen die Pfunde der Feiertage und gemütlicher Sofaabende. Hier ist Ingwerwasser ein vielseitiger Helfer.
Eine Tasse Ingwertee nach der Mahlzeit kurbelt den Stoffwechsel am effektivsten an und erhöht die Kalorienverbrennung.

Ingwer kann eine Diät gut unterstützen. Allerdings sollte der Tee nur in Maßen genossen werden, sonst kann sich die stimulierende Wirkung auf die Verdauung eher unangenehm auswirken. Und eine zielgerichtete Gewichtsabnahme ist natürlich nur durch angepasste Ernährung und idealerweise viel Bewegung zu erreichen.

Ingwertee gibt es als fertige Teemischung in praktischen Aufgussbeuteln in Naturkostläden und in Reformabeilungen von Drogeriemärkten. Frisch zubereitet aus einer Ingwerwurzel ist die Wirksamkeit jedoch größer, da die Konzentration der Inhaltsstoffe höher ist. Dafür schneidet man ein Stück geschälte Ingwerwurzel in dünne Scheiben, gibt sie in kochendes Wasser und lässt den Aufguss mindestens zehn Minuten ziehen. Zitrone und Honig heben den Geschmack und mildern die Schärfe. Im Sommer lässt sich aus Ingwer auch ein erfrischender Eistee zubereiten.