Stärken und Schwächen extremer Fastenkuren

Klar wächst der Wunsch nach einer Traumfigur mit dem anrückenden Sommer deutlich stärker. Um schnell die Kilos purzeln zu lassen, sind Diäten besonders beliebt. Die am häufigsten genutzte und wahrscheinlich die fragwürdigste Methode ist die Hungerkur, bei der der Verzehr von festen Nahrungsmitteln beinahe ausfällt und er durch erhöhte Flüssigkeitszufuhr kompensiert wird. Zu empfehlen ist diese Art von Schlankheitskur nur gesundheitlich beschwerdefreien Personen, für kurze Zeit und am Besten unter Aufsicht eines Arztes. Außerdem sollte man während der Durchführung dieser Kur auf Aktivitäten, die den Körper fordern oder in Aufregungszustand versetzten, verzichten. Vorteile sind vor allem die schnellen Ergebnisse und das Schwerelosigkeits- und Leichtigkeitsgefühl. Um die Richtlinien einer Hungerkur einhalten zu können, bedarf es eines außergewöhnlichen Gesundheitsbewusstseins sowie einer Entschlossenheit, um die neue Art des Essens durchzuhalten. Gesundheitsgefahren, auftretende Schwindelanfälle, der beschränkte Zeitintervall der Verwendung und oft auch der Jo-Jo-Effekt sind wesentliche Defizite dieser Art Diät. Egal, für welche Methode man sich entscheidet: Nahrungsergänzungsmittel sind wichtig bei einer Diät, um dem Körper die Nährstoffe zuzuführen, die er zum Leben braucht. Präparate, die sowohl Mineralstoffe, Vitamine und Spurenelemente, als auch Eiweißstoffe enthalten, sind am Geeignetsten.

Fisch & Obst

Fisch gehört nicht nur zu den gesündesten Lebensmitteln, es hat auch im Gegensatz zu vielen Fleischsorten sehr wenig Kalorien. Zu den gesündesten Fischsorten gehören Scholle, Seelachs, Thunfisch, Hering oder Makrele. Fisch kann so nicht nur das Abnehmen positiv beeinflussen, es enthält auch die gesunden Omega 3 Fettsäuren, die für die Stoffwechselprozesse im Körper sehr wichtig sind.

Obst hat auch viele Vorteile. Es enthält viele Vitamine, Ballaststoffe und Antioxidantien. Antioxidantien hemmen die Zellalterung. Besonders Bananen, Äpfel und Beeren enthalten viele dieser Stoffe. So sorgen diese Obstsorten nicht nur für eine schlanke Figur, sie fördern noch zusätzlich ein gesundes und frisches Äußeres.

Getränke und kalorienarmer Salat

Vielen ist gar nicht bekannt, dass auch bestimmte Getränke, das Abnehmen positiv beeinflussen können. Kaffee und Tee regen nicht nur den Stoffwechsel an, sie mindern auch den Appetit. Ein weiterer Vorteil dieser Getränke ist, dass Tee und Kaffee keine Kalorien enthalten, vorausgesetzt es wird ohne den Zusatz von Zucker getrunken. Generell ist das Trinken beim Abnehmen unabdingbar, so sollten wenn möglich 2-3 Liter in Form von Wasser oder Tee täglich getrunken werden.

Den meisten wird bekannt sein, dass Salat sehr gesund ist. Besonders Rucola, Frisée und Eisbergsalat enthalten viele Ballaststoffe, und kaum Kalorien. Trotzdem sollte beim Zubereiten von Salat auf ein paar Dinge geachtet werden, denn auch hier können sich Fettfallen einschleichen. Bei der Zubereitung sollte auf Sahnehaltige Dressings, Mayonnaise oder fettigen Käse verzichtet werden. Aber auch Nüsse, Thunfisch oder Schinken sollten nur in kleinen Mengen im Salat zu finden sein. Zu finden sind leckere und abwechslungsreiche Salat Rezepte auf www.kuehne.de

Jo-Jo Effekt

Wer erfolgreich abnehmen möchte, der kann auch durch kleine Veränderungen in der Ernährung, überflüssige Pfunde nachhaltig verlieren. Besonders wichtig ist hierbei der regelmäßige Verzehr von Obst und Gemüse, in Verbindung mit regelmäßiger Bewegung, um dem Jo-Jo Effekt vorzubeugen.

Auch bei Schallzahnbürsten handelt es sich auch um elektrisch angetriebene Bürsten zur Zahnpflege. Im Gegensatz zu den bekannten Elektrozahnbürsten mit einem rotierenden Bürstenkopf, besitzen Schallzahnbürsten jedoch einen so genannten Schallwandler. Dieser führt ein Vielfaches der Bewegungen aus, die eine herkömmliche Elektrozahnbürste zu leisten vermag. Die hochfrequenten Bewegungen der Schallzahnbürste sind kaum wahrnehmbar und werden für eine gründliche Reinigung der Zähne und Zahnzwischenräume genutzt.

Bei der Anwendung einer Schallzahnbürste empfinden Menschen, die diese erstmals benutzen, häufig ein leichtes Kribbeln. Diese kaum spürbare Gefühl kommt von den Auf- und Abwärtsbewegungen, die das Gerät hochfrequent vollzieht, während es hartnäckige Belege von den Zähnen löst. Mit der richtigen Putztechnik werden die Zahnbelege dann von den Zähnen gewischt.

Aufgrund eines geringeren Aufdrückens der Schallzahnbürste im Mundinneren ist dieses Gerät hervorragend für Menschen mit empfindlichen Zähnen geeignet. Auch wer leicht blutendes Zahnfleisch besitzt und sich neue Implantate hat setzen lassen, wird die Zahnpflege mit einer Schallzahnbürste als äußerst angenehm empfinden. Ein noch schonenderes Verfahren, als die Zahnpflege mit einer hochfrequenten Schallzahnbürste, ist gegenwärtig kaum möglich.

Ein weiterer Effekt dieser neuartigen Zahnpflegemethode sind besonders weiß erstrahlende Zähne. Schallzahnbürsten sind optimal geeignet, um Verfärbungen an den Zähnen schnell und dauerhaft zu entfernen. Darüber hinaus verringert ihre Verwendung die Gefahren von Karies und Parodontitis.

In Fachzeitschriften und entsprechenden Internetportalen können Kaufinteressenten nützliche Informationen zum Thema Schallzahnbürsten finden. Hier finden sich auch Informationen über die Ausstattungsmerkmale einzelner Modelle – wie Andruckkontrolle, Timer oder verschiedene Putzmodi. Darüber hinaus empfiehlt sich vor einem Kauf eine persönliche Beratung in einem Fachgeschäft. Umfassende Orientierungshilfen für den Kauf einer Schallzahnbürste können Patienten auch bei jedem guten Zahnarzt finden.

Kriterien bei der Suche nach einem guten Orthopäden

Zunächst einmal spielt natürlich eine Rolle, welche und wie viele Orthopäden im Wohnumkreis überhaupt erreichbar sind und welcher von denen noch neue Patienten annimmt. Man sollte sich aber auch immer erkundigen, welche orthopädischen Erkrankungen das Spezialgebiet des in Frage kommenden Arztes sind. So nützt es einem Skoliosepatienten (Wirbelsäulenverkrümmung) wenig, wenn ein Orthopäde seit seinem Studium mit dieser speziellen Erkrankung nie wieder zu tun hatte. Es gibt auch Orthopäden, welche sich besonders auf Kinder und Jugendliche spezialisiert haben, was bei der Auswahl des Arztes auch ein wichtiges Kriterium sein kann. Und natürlich sollte man sich immer nach den Sprechzeiten des Arztes erkundigen. Sind diese mit der eigenen Berufstätigkeit vereinbar? Vergibt der Orthopäde notfalls auch Termine außerhalb der regulären Sprechzeiten?

Vorgehensweise bei der Orthopädensuche

Wird man vom Hausarzt zum Orthopäden überwiesen, lohnt es sich fast immer diesen gleich zu fragen, ob er einen bestimmten Arzt empfehlen kann oder eine Liste aller Orthopäden der Gegend aushändigen kann. Auch das Telefonbuch ist eine nützliche Quelle, um Adressen und Telefonnummern von Orthopäden zu finden. Manchmal kann es auch nützlich sein im Freundes- und Bekanntenkreis zu fragen, ob jemand gute Erfahrungen mit einem bestimmten Orthopäden gemacht hat. Und letztendlich kann auch das Internet bei der Suche nach einem guten Facharzt für Orthopädie weiterhelfen.

Schmerzfrei sitzen

Wie kann man den passenden Stuhl finden, der nicht nur durch seine Polsterung, sondern auch durch eine gesunde ergonomische Form überzeugen kann? Ein Bewegungsstuhl ist die beste Lösung für den Rücken. Ein solcher Stuhl ist der Moizi 40 auf www.mein-moizi.de. Moizi ist einer der bekannten Spezialisten, wenn es ums gesunde und damit auch ums schmerzfreie Sitzen zu Hause und auch am Arbeitsplatz geht, denn Moizi macht Stühle, die sich dem Rücken anpassen und nicht umgekehrt. Ein Stuhl, der steif und unbeweglich ist, schadet dem Rücken, ein Bewegungsstuhl hingegen passt sich der natürlichen Form der menschlichen Wirbelsäule an und macht jede Bewegung mit.

Der Moizi 40

Das Sitzen auf einem Moizi 40 ist ein Vergnügen, denn der Stuhl schwingt bei jeder Bewegung mit und macht auf diese Weise auch einen langen Arbeitstag unproblematisch. Bei diesem bequemen Stuhl mit Rückenlehne gehören Rückenschmerzen der Vergangenheit an und auch die Konzentration und die Kondition werden gestärkt. Wer gut sitzt, der kann sich auch besser konzentrieren und effektiver arbeiten. Bei einem Stuhl, der keine Bewegung mitmacht, treten über kurz oder lang Schmerzen auf und man fühlt sich unbehaglich. In der Folge rutscht man unruhig hin und her, um die passende Sitzposition zu finden. Mit einem Moizi 40 setzt man sich einfach nur hin und entspannt.

Die Vorteile von Ausdauersportarten

Ausdauersportarten sind genau die Sportarten, mit denen man seinen Körper optimal trainieren kann. Für diese Sportarten braucht man in der Regel kein aufwendiges und teures Equipment und man kann sie fast überall durchführen. Zudem finden sie meistens an der frischen Luft statt, was das Wohlbefinden beim Trainieren steigert und gleichzeitig auch das Immunsystem stärkt – die üblichen Erkältungskrankheiten treten daher seltener auf und klingen auch schneller wieder ab.
Die Auswirkungen auf den Körper durch die Ausdauersportarten sind beispiellos, denn sie kräftigen das Herz sowie die Lunge und verbessern die Kondition. Nachweislich nehmen daher bei Ausdauersportlern typische Erkrankungen, wie zum Beispiel Bluthochdruck oder erhöhte Blutfette, deutlich ab. Und liegt eine solche Erkrankung bereits vor, dann können die Werte durch eine Trainingsaufnahme verbessert werden.
Der Muskelaufbau ist bei Ausdauersportarten zwar nicht so ausgeprägt wie bei den speziellen Kraftsportarten, doch dafür werden gleichzeitig auch der Gleichgewichtssinn und die Beweglichkeit trainiert. Außerdem ermöglicht die normale Trainingsintensität bei den Ausdauersportarten, dass die Fettverbennung angekurbelt wird und die ungeliebten Pfunde verschwinden so in einem kürzeren Zeitraum als dieses bei anderen Sportarten der Fall ist. Auf geht es: ein All Mountain Bike kann man hier finden!

Schwimmen und Radfahren sind ideale Sportarten

Von den Ausdauersportarten nehmen das Schwimmen und das Radeln nochmal eine ganz besondere Stellung ein. Denn diese kann fast jeder ausüben – egal, ob man untrainiert ist oder vielleicht bereits eine Erkrankung vorliegt. Gerade Menschen mit Gelenkproblemen profitieren von diesen Sportmöglichkeiten, denn Radfahren und Schwimmen sind sehr gelenkschonend und belasten den Körper kaum. Das eigene Gewicht muss der Körper nicht komplett alleine tragen (wie das zum Beispiel beim Joggen der Fall wäre), denn das Rad beziehungsweise das Wasser übernehmen einen Großteil davon. Trotzdem muss einiges an Kraft aufgewendet werden und damit wird auch der Muskelaufbau optimal angeregt. Ob man abnehmen möchte oder sich nur allgemein in Bestform bringen möchte – Schwimmen und Radfahren sind der ideale Start in das bewegte Leben!

Die „richtige“ Ernährung

Die Erkrankung führt somit unweigerlich dazu, dass stärker auf die Art der Ernährung geachtet werden muss. Ein komplettes Zuckerverbot wird zwar von der Forschung als nicht mehr angebracht bezeichnet, dennoch geht die Erkrankung immer noch mit allerhand Einschränkungen einher. So sollten Mahlzeiten vorwiegend gut über den Tag verteilt und insbesondere die Kohlenhydrate, die direkt Einfluss auf den Zuckerspiegel haben, bei der korrekten Ernährung berücksichtigt werden.
Naturgemäß sollte auch auf die Ernährung mit Zucker geachtet werden. Gesüßte Getränke, aber auch mit Zucker versehener Kaffee und süße Nachspeisen, sollten nur noch in geringem Maße auf dem Speiseplan stehen.

Zuckerersatzstoffe und Stevia

Das Umstellen des Speiseplans kann erhebliche Einschränkungen für das Leben der Betroffenen bedeuten. Daher sind Zuckerersatzstoffe ein Thema, dass Diabetiker besonders betrifft.
Als solch ein Süßstoff ist vor allem Stevia in letzter Zeit oft thematisiert worden. Dabei handelt es sich um einen, aus einer Pflanze gewonnenen, Süßstoff, der schon in kleinsten Mengen für eine enorme Süße z.B. für Getränke sorgt. Studien können nachweisen, dass Stevia für Diabetiker unbedenklich ist und sich daher als Süßstoff für Speisen und Getränke besonders eignet.

Stevia: Ein Ausblick

Momentan wird, ganz allgemein, eine Höchsteinnahmemenge von 4 mg Stevia pro Tag empfohlen, auch da weitere Forschung in diesem Gebiet abgewartet werden muss. Dennoch bleibt festzuhalten, dass Stevia den Alltag eines Diabetikers durch seine Eigenschaft des ungefährlichen Süßens erheblich erleichtern kann.

Das Thema Gesundheit gliedert sich auf der Infoseite in Medizin und Ernährung, während sich unter dem Reiter Wellness hilfreiche Tipps zu den Sparten Massagen, Spa, Wellnessurlaube und Fitness verbergen. Der Beautybereich des Portals ist in Kosmetik, Haare, Make Up und Nageldesign unterteilt. Im Medizinbereich findet der interessierte Leser unter anderem Beiträge zu Pickelproblemen, Zahnpflegetipps, Augenheilkunde und Homöopathie.

Der Schwerpunkt Ernährung leitet zu gesundem Leben durch gesunde Ernährung an, erklärt Möglichkeiten mit Sport und richtiger Ernährung abzunehmen und hinterfragt kritisch den in Deutschland mittlerweile allgegenwärtigen Diätwahn vieler Menschen. Um wirklich sinnvolle Wege zum Abnehmen zu finden, bietet das Portal Gesundheits-Salon.de zudem einen Diätvergleich, in dem die verschiedenen bekannten Diätformen diskutiert werden. Ebenso widmen sich die Betreiber der Seite auch der gesunden und entspannenden Wirkung von Tee, mit der sich eingehend beschäftigt wird.

Mit dem ebenfalls ausführlich abgehandelten Bereich Wellness lassen sich einige Tipps finden, wie auch für das seelische Wohl und damit auch die seelische Gesundheit gesorgt werden kann. Die Autoren widmen sich hier ebenso Massagen als Abwechslung zu monotoner Büroarbeit und geben den Anstoß zu einem Spabesuch mit eingehender Erläuterung der dortigen Entspannungsmöglichkeiten. Für alle Leser, die über einen Wellness-Urlaub nachdenken, um vom stressigen Alltag etwas Abstand zu gewinnen, hat Gesundheits-Salon.de ebenfalls einiges auf Lager. In mehreren Artikeln wird sich mit dem generellen Wellness-Urlaubs-Trend beschäftigt, ebenso wie auch spezielle Hotelarten oder einige Gegenden genannt werden, in denen sich ein Aufenthalt im Zeichen der Entspannung verbringen lassen.Im Kosmetik-Bereich stellt das Portal viele Tipps zu Kosmetik und dem richtigen Schminken vor, auch spezielle Trends werden vorgestellt.
Insgesamt lassen sich auf dem Portal viele hilfreiche Informationen sammeln, teilweise könnte bei einigen wenigen Artikeln aber noch deutlicher ins Detail gegangen werden.

Was kommt in den Futternapf?

Ein Hund gilt als der beste und anhänglichste Freund des Menschen. Er schenkt bedingungslose Liebe und ist dankbar für jede Zuwendung. Daher ist es nicht verwunderlich, dass der Versorgung des Vierbeiners viel Beachtung geschenkt und darauf geachtet wird, dass nur Gutes im Fressnapf landet.

Die Industrie bietet eine breite Palette Futtermittel für den Hund, von Discountnahrung bis zu Biofutter. Die Unterschiede liegen neben dem preislichen Niveau vor allem in der Zusammensetzung der Hundenahrung. So beinhaltet Biofutter einen sehr hohen Fleischanteil, während einige Billigprodukte viele Beistoffe aufweisen.

Dennoch lohnt sich ein Vergleich der angegebenen Inhaltsstoffe, da bei vielen Produkten der Markenname den Preis hochtreibt, bei gleicher oder ähnlicher Zusammensetzung gegenüber anderen Herstellern.

Individuelle Hundenahrung – sinnvoll oder überflüssig

Viele ernährungsbewusste Hundebesitzer greifen auf reine Fleischernährung zurück, auch wenn für diese Futterart tiefer in den Geldbeutel gegriffen werden muss. Aber auch ausschließliches Füttern von industriell hergestellter Hundenahrung sorgt für eine optimale Entwicklung des Hausgenossen.

Der Handel bietet eine Vielzahl von Futtermitteln, die auf die aktuelle Lebenssituation des Hundes abgestimmt werden. Für Welpen sind bestimmte Stoffe zur Versorgung wichtig, die ein ausgewachsenes Tier in dieser Zusammensetzung nicht mehr benötigt. Senioren brauchen weniger Energie als junge Hunde, die ein ausgeprägtes Laufbedürfnis haben. Und schließlich ist die Wahl des richtigen Futters von der Größe des Vierbeiners abhängig.

Individuelle Hundenahrung ist daher sinnvoll, da sich bei jedem Tier die Bedürfnisse ständig ändern und daher die Nährstoffversorgung immer wieder neu angepasst werden sollte.

Vergleich lohnt sich allemal

Der Futterkauf einer bekannten Marke muss nicht immer die beste Lösung für Mensch und Tier sein. Hier lohnt wirklich der Vergleich. Wichtig ist der Blick auf die Inhaltsstoffe, die in jedem Fall den Bedürfnissen des Tieres gerecht werden müssen, da es sonst zu Unter- oder Überversorgung im tierischen Organismus kommt. Mit den entsprechenden Folgen.

Komfort benötigt eine Eingewöhnung

Sicher sind Linsen zunächst gewöhnungsbedürftig, daher sollte man auch den ersten Schritt dazu über einen fachlich kompetenten Optiker oder sogar über den Augenarzt finden. Der Augenarzt kann die genaue Linsenstärke bemessen und ärztlichen Rat geben. Wer sich mit der Thematik noch nie beschäftigt hat, ist auch gut beraten einen Optiker aufzusuchen, bevor er eventuell über das Internet frei bestellt. Denn zunächst sollte man auch unterscheiden nach den Linsenarten, wie zum Beispiel Tageslinsen oder Monatslinsen. Der Optiker kann dabei sehr guten Rat geben, und noch viel besser, bekommt man dort für den persönlichen Test oft auch Kontaktlinsen zur Probe. Schließlich unterscheiden sich die Linsen auch in ihrem Tragekomfort, so gibt es weichere aber auch härtere. Welche man nun am besten für sich empfindet oder eben den optimalen Komfort bieten, muss zunächst erprobt werden.

Was sonst noch zu beachten ist

Hat man nun die richtigen Linsen erworben, könnte man schnell in die Versuchung kommen, seine eventuell bis dahin getragene Brille wegzulegen. Dies sollte man nun nicht, denn die Augen benötigen auch mal etwas Entspannung, oder am frühen Morgen bietet es sich an, die Brille noch zu verwenden. Auch stellt sich oft die Frage, ob es auch sportliche Einschränkungen gibt. Im Regelfall ist dies nicht der Fall. So kann zum Beispiel auch bei sommerlichem Wetter oder auch beim Wintersport eine Sonnenbrille darauf getragen werden. Im Gegenteil, mit einer rassigen Sonnenrille findet man einen völlig neuen und eigenen Look. Da kann man dann auch mal bei Rudy Project vorbeischauen, um seinen neuen Charme zu entdecken. Allerdings muss es nicht zwingend Rudy Project sein, aber interessant ist es auf jeden Fall, wie man seinen eigenen Stil nun ohne Brille viel besser finden kann.